力量训练我每周练3次哑铃，重点练肩和背。每组做12次，3组，重量从5kg逐步加到8kg。搭配蛋白粉每天30g。2个月后体脂率从28%降到24%，手臂线条明显。注意事项：动作标准，避免借力，训练后拉伸10分钟，伤病期别练重。

特斯拉Model Y在今年Q2做了小改，价格降到24.9万起。7月份我试驾了后驱版，0-100加速6.1秒，续航600公里。车机用起来比以前顺，FSD功能在城市道路识别率85%以上。朋友圈里好几个同事换了，市场份额Q3已经占到纯电SUV的27%。高速上Autopilot省心不少，就是悬挂有点硬，过坑会颠。